Hoy yo abrazo mi potencial para ser, hacer y conseguir todo lo que yo pueda soñar.

viernes, 19 de abril de 2013

La Subisomas

Move
La Subisomas
Clasificacion

Segunda carrera de la temporada.
Sábado  13/04/2013 
La Subisomas
Puesto 59 con 2:06:10 
v  13 km
v  2500 mt desnivel acumulado
v  144 participantes


Me levanto a las 7:45, con tranquilidad ya que la carrera empieza a las 11:00, desayuno lo de siempre más un plátano. Salgo hacia Arenas de Cabrales a las 8:15 y tardo 1 hora 15´, aparco muy cerca de la salida y bien, no hay problemas de aparcamiento ya que hay un parking bastante grande pasando el rio a mano izquierda.



Me inscribo en la carrera, 20 €, la verdad es que me pareció muy caro ya que la carrera es corta,  con un solo avituallamiento y la bolsa del corredor tan solo tenia un porta botas.
Como tengo mucho tiempo hasta el inicio de la carrera me doy un paseo por el pueblo haciendo tiempo hasta el inicio del calentamiento.Media hora antes de la carrera inicio el calentamiento, la temperatura es agradable y como siempre movilidad articular y carreras de menos a más. 



A las 11:00 sale la carrera y mi idea (equivocada) era de salir fuerte y colocarme bien para hacer la ascensión, así lo hice, Salí fuerte y los primeras rampas bien con buenas sensaciones hasta llegar a las rampas fuertes, ay empecé a notar que se me atragantaba la subida, nunca había hecho un km vertical y mi inexperiencia al salir tan fuerte la page, ya que me fueron adelantando durante toda la subida, la pendiente me desbordó, iba fatal. Después de unos rampas muy fuertes llegamos al avituallamiento y a una zona más suave donde se podía ir incluso corriendo, aun quedaban 300 mts desnivel por subir, esos fueron más llevaderos y no me encontré tan mal.
Por fin llegamos al final de la subida en un pico que incluso para llegar había que trepar e iniciamos el descenso, por fin!!!!


En teoría voy animado y dispuesto a divertirme bajando, nada más lejos de la realidad, los primeros km sí que fueron divertidos y rápidos, llegando al avituallamiento y con un poco de sube y baja, eso ya me mosqueaba porque estábamos haciendo Km y no descendíamos casi nada. Llegamos a una pared vertical que nos llevaría Arenas, inicio el descenso que no se podía correr, casi ni bajar de pie, con mucho cuidado, zonas que baje arrastrando con el culo, era difícil no caerse, patinarse o meter el pie en algún agujero como así me ocurrió a mí. La bajada me pareció muy peligrosa y claro los cuádriceps ardían o explotaban jeje.




Una vez terminado el descenso aun queda 1 km más o menos hasta la meta y casi no puedo ni correr, hay momentos que tengo que parar. Por fin llego totalmente impresionado por la bajada…


El resumen seria que fui muy pardillo en la subida, planteándola muy mal y muy prudente en la bajada, no pensé que nos meterían por una zona con tanta pendiente y durante tantos km.



La carrera es espectacular vistas, naturaleza etc. pero no creo que vuelva y menos mal que el tiempo acompaño, con agua eso sería impracticable.



martes, 9 de abril de 2013

2ª Carrera por Montaña de Miranda de Ebro

Move

Primera carrera de la temporada.
Domindo 7/04/2013
Puesto 40  con 2:20:56

v  25.3 km
v  2200 mt desnivel acumulado
v  316 participantes

Me levanto a las 5:45, desayuno lo de todos los días más un plátano. A las 6:15 salgo dirección Miranda de Ebro, en esta ocasión me acompaña mi padre que es el que conduce. Después de 2 h 15´ de viaje, pasando por los Tornos con una nevada considerable a los lados de la carretera, aparcamos junto a las vías del tren, muy cerca del parque Antonio Machado, que es el lugar donde se inicia la carrera.



Me dirijo a la recogida del dorsal y la bolsa del corredor, todo fácil de encontrar. Recojo el dorsal y a un bar a beber un botellín de agua ya que se me olvido el mítico plátano y botella de agua que siempre tengo para antes de todas las carreras.

Prosigo con el protocolo y al coche a cambiarme y calentar, un calentamiento suave como siempre, movilidad articular y carreras… haciéndolo progresivo e intentando entrar en calor ya que había 3º de temperatura. Acercándome a la salida después del calentamiento a falta de 5 min para la salida me doy cuenta de que se me olvido el chip, así que a sprint al coche y con suerte que mi padre estaba por allí cerca con las llaves del coche.

Una vez todo bien ya en el pelotón de salida iniciamos la carrera a las 9:30. La carrera se sale desde el centro de Miranda y los primeros km son salir del pueblo, calles y carretera, intento aguantar el fuerte ritmo al que se sale y en el que sufro mucho. Iniciamos la primera ascensión y más larga de la carrera, pero que no es muy dura, de unos 500 mt desnivel en la que hay que ir corriendo siempre. Subimos hasta 927 mt del Monte Fuerte donde iniciamos un descenso muy corto y una subida al Peñalrayo 957 mt. A partir de ahí iniciamos el descenso hacia Miranda con constantes cambios de recorrido,  subidas fuertes y cortas, bajadas con mucha pendiente y muy técnicas, bajadas muy rápidas, zonas de senderos en bosque (me gusto mucho), pistas muy amplias llanas en las que tenias que ir muy rápido, carretera e incluso escaleras subiendo y bajando. Resumiendo un poco, fue una carrera que tenia de todo, donde tenía muchos km de correr muy rápido.



Total que sufrí mucho desde el inicio hasta el final ya que cuando hay que correr muy rápido no voy bien. Los últimos 8 km fueron rapidísimos con bajadas fáciles, muy rápidas y llanos. Como siempre que hay llanos llegando a meta me adelantaron dos a 300 mt y en los últimos 8 km otros 2.

A pesar del sufrimiento que es normal, estoy contento por el tiempo que hice y por cómo me respondieron las piernas después de las lesiones que tengo últimamente, de las cuales no note prácticamente nada.

Decir que dos veces me tuvieron que avisar de que me confundía en el trazado, a pesar de que estaba muy bien señalizada y que había mucha gente puesta en los sitios que podrían dar lugar a dudas. La carrera me gusto excepto el trazado donde había que ir muy rápido!!!! Pero por lo demás muy bien.

jueves, 21 de marzo de 2013

La infancia de un sabio

Un día, un niño se paró ante un pensador y le preguntó:
- ¿ De qué tamaño es el universo ?
Mientras le acariciaba la cabeza, el hombre miró hacia el infinito y le respondió:
- El universo tiene el tamaño de tu mundo.
Asombrado el niño preguntó otra vez:
- ¿ Y de qué tamaño es mi mundo ?
Y el pensador resondió:
- Tiene el tamaño de tus sueños.

Si tus sueños son pequeños, tu visión será pequeña, tus metas serán limitadas.
Tus blancos serán diminutos, tu camino será estrecho, tu capacidad de soportar
las tormentas serán endebles.....

¡ Sí ! La vida tiene inevitables tempestades. Cuando sobreviven, los sabios
preparan sus mantos invisibles : protegen su emoción usando su inteligencia
como paredes y sus sueños como techo.

Los sueños infunden sentido a la existencia. Si tus sueños son frágiles, tu comida
no tendrá sabor, tu primavera no tendrá flores, tus mañanas no tendrán rocío,
tu emocíón no tendrá romances.....

La presencia de los sueños convierte a los desdichados en reyes, y la ausencia de
sueños transforma a los millonarios en mendigos. La presencia de los sueños
hace Jóvenes a los Viejos, y la ausencia de los sueños hace Viejos a los Jóvenes.


AUGUSTO CURY.

miércoles, 6 de marzo de 2013

La clave del triunfo

El talento no es necesario.


El talento es un mito muy extendido. Siempre se ha pensado que las personas triunfadoras son aquellas que tienen un talento innato, pero esto es erróneo. Cualquiera que haya llegado a la cima ha entrenado durante años, de hecho, 10.000 horas de práctica intensa es lo mínimo para el lograr ser un maestro en cualquier disciplina. Incluso los niños prodigios han tenido que pasar por este proceso de trabajo para llegar a ser excelentes en su campo.
Mozart impresionó a la aristocracia europea con su  habilidades para tocar el piano a la edad de seis años, y muchos suponían que esto fue un regalo al nacer.Pero uno de los biógrafos de mozart descubierto que él había practicado 3.500 horas cuando ya tenía la edad de 6 años con su padre un gran maestro del piano. Si el joven Mozart hubiese sido comparado con intérpretes que habían practicado la misma cantidad de horas que el, no habría parecido tan extraordinario. Esto no explica por qué Mozart se convirtió en un compositor brillante. Pero sí muestra que no tenia sentido innato para tocar el piano mas bien que fue un duro trabajador.

Empezar muy joven.

¿ Deberían futuros campeones ser iniciados en la infancia, como Mozart? Obviamente esto facilitará mucho el camino, ya que se practicará un montón de horas antes de llegar a la adolescencia. pero también hay peligros muy reales, el problema tiene que ver con la llamada “motivación interna”. El problema con artistas muy jóvenes es que no querían tocar el violín o lo que sea por su propio bien, sino para complacer a un padre o entrenador, esto puede llevar a quemar y frustrar. Peter Keen un científico del deporte y artífice del éxito de Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de 2012 ha dicho. “las únicas circunstancias en que el desarrollo a edad temprana parece funcionar es que los propios niños se sienten motivados a las horas de entrenar, en lugar de hacerlo porque quieran los padres o un entrenador. La clave está en ser sensibles a la forma en que el niño está pensando y sintiendo, fomentando la formación, sin ejercer una presión indebida.
Cuando la motivación viene desde dentro, los niños tienden a considerar que la práctica no es un ejercicio tan agotador y verlo como una forma de divertirse y jugar. Tiger Woods dice: “cuando mi padre y yo jugábamos, siempre nos divertíamos y esto provoco que quisiera practicar más y más. La tenista Serena Willians dice de su infancia: “Me encantaba practicar por que me divertía mucho”.
Cuando las practicas se convierten en algo divertido y liberador es imposible quemarse psicológicamente. Así pues, con lo que sea que usted este practicando, hazlo de manera que se divierta.

No esperes triunfar de una forma rápida.

El problema de aquellos que creen que el talento es una forma rápida de triunfar es que se estrellaran de forma estrepitosa y sentiran frutados al no poder conseguirlo.
Esta noción es particularmente frecuente en una cultura que venera el éxito en programas nocturnos como factor X que refuerzan esa creencia.
Esto significa que los niños que no son exitosos a menudo piensan que deben serlo, en consecuencia, la falta de talento, hace que se den por vencidos.
Obviamente, esto es perjudicial. Es mucho mejor para todos nosotros entender que el verdadero éxito no se trata del reconocimiento instantáneo, sino de esfuerzo a largo plazo y la aplicación de este esfuerzo. Las personas que entienden que para llegar a su destino es necesario el trabajo duro y que no hay caminos fáciles, se vuelven más resistentes y con el tiempo se sentirán más motivados.
David Beckham es un magnífico ejemplo: dijo  ”Mi secreto es la práctica”, siempre he creído que si queremos lograr algo especial en la vida, tienes que trabajar, trabajar y trabajar un poco más “.

Caerse es bueno.

los mejores bailarines sobre hielo se caen con más frecuencia en la práctica que los competidores de nivel inferior. La razón de esto es que los bailarines de clase mundial tratan de realizar saltos que exceden sus capacidades físicas y mentales por lo que están continuamente en el suelo.
Y una vez que se domina un salto difícil, ¿qué hacen? comenzar a trabajar en un truco aún más difícil. Mejoran porque siempre están corriendo riesgos y sobrepasan sus limites. Nunca dejan de probarse a si mismos.
Los bailarines de niveles más bajos siempre están haciendo los trucos que ya saben y los repiten, no se ponen al limite. Es por eso que no se caen tanto y por esa razón no suben de nivel.
Geoff Colvin – el autor de  el talento está sobrevalorado - ha estimado que Shizuka Arakawa de Japón cayó más de 20.000 veces en su progresión de cinco años de edad, aspirante a campeón Olímpico 2006. “La historia de Arakawa es una gran metáfora” ”aterrizando sobre su trasero 20,000 veces es de donde proviene el gran rendimiento “. En pocas palabras: Atrévete a cometer errores.

Tu no necesitas nacer con predisposición a.

Se supone que si quieres ser brillante en algo necesitamos tener la habilidad innata. Para ser bueno en números, por ejemplo, tienes que tener una cabeza adecuada para el calculo. O para ser bueno en el fútbol, es necesaria la conexión perfecta entre celebro y pie. Pero los hechos son en realidad muy diferente, las habilidades innatas no las tenemos al nacer más bien aparecen con la practica. El cerebro y el sistema nervioso central son muy adaptables y maleable. Se adaptan de una forma muy grande a las exigencias que se colocan sobre ellos durante una actividad.
Un buen ejemplo se refiere a los taxistas de Londres, el área del cerebro involucrada en la navegación espacial – conocida como el hipocampo – es mucho mayor en los taxistas que en el resto de nosotros, pero no nacieron con esto, ha ido cambiando conforme al numero de horas que trabajaban con el taxi.
Con Mozart, el área del cerebro involucrada en los movimientos de los dedos de los pianistas virtuosos es más grande que la media: pero, de nuevo, no lo tuvo al nacer, crece en proporción a las horas de práctica.
Para decirlo de otra manera, se puede modificar el cerebro según lo que practiquemos, la única condición es que se necesitan muchos años de práctica, la plasticidad hace el resto.

El largo camino hacia la gloria no tiene que ser aburrido.

La mayoría de las personas piensan que la teoría del trabajo  es duro y aburrido y te hace sudar para llegar a la cima, pero ese no es el caso. La practica es dura pero también creativa e inspiradora y debe ser divertida.
Un gran ejemplo es el de László Polgar de Hungría. En la década de los 1960 se embarcó en un gran experimento: demostrar que el dominio de una técnica esta más en la practica que en el talento. Para probar su idea decidió que sus hijos se convertirían en maestros mundiales del ajedrez. La comunidad local  lo tacho de loco.  No era un buen jugador y tampoco lo era su esposa, por lo que consideraron que sería ridículo ya que sus hijos carecían de genes para ello. Pero Polgár no se desanimó, enseñando a sus hijas a jugar al ajedrez desde una edad temprana con resultados sorprendentes. Susan su hija mayor se convirtió en la primera mujer en ser considerada gran maestra del ajedrez. Sofía su segunda hija tiene la quinta calificación más alta en una competición en la historia del ajedrez. Judit la más joven es considerada la mejor jugadora de ajedrez de todos los tiempos.
Sin embargo, las niñas nunca tuvieron practicas aburridas y repetitivas, siempre fueron divertidas y variadas. Polgár hizo que sus hijas se engancharán al ajedrez y así amaran el juego y sus sesiones de practicas.