27.2.2012

Entreno

Hoy en bicicleta.

23.2.2012

Entreno

22.2.2012

Entreno

20.2.2012

Entreno

Apuko igoera

Move


Apuko igoera


Clasificaciones

Segunda carrera de la temporada el domingo 19/02/2012

Apuko igoera
Puesto 88

v  22.3 kms

v  2307 mts desnivel acumulado

v  460 participantes

La salida y llegada en Zaramillo, un pueblo a 10 minutos de Bilbao, bien situado y con unos buenos aparcamientos muy cerca de la salida para la comodidad del participante.

Llegue pronto, sobre las 9:00, tardando una hora en llegar, aun el aparcamiento estaba medio vacío, no tardo en llenarse puesto que la recogida de dorsales terminaba a la 9:30 y la salida de las BTT era a las 10:00. La nuestra era a las 10:30 así que después de recoger el dorsal al coche ya que llovía bastante. Durante la espera creo que algo sí que dormí!!! Me comí un plátano y beber agua todo el rato.

Cuarenta minutos antes del inicio me empiezo a preparar, ropa, pulsómetro… y comienzo el calentamiento, todo lo hago muy tranquilo y despacio, el calentamiento igual, no me gusta calentar demasiado, calentamiento pequeño y poco a poco ir progresivamente aumentando un poquillo la intensidad, movilidad articular, poquito estiramientos y cuatro carreras para activarme y que los músculos se preparen.

En la salida éramos 460 participantes y no paraba de llover como fue durante toda la carrera.

En la salida como siempre, muy tranquilo y a mi ritmo, nada más empezar comienzan las primeras cuestas por hormigón pasando después a caminos que por el aguan eran auténticos regatos, muy pronto llega el primer avituallamiento en el cual bebo un poco de agua. Muy seguido encontramos a los primeros BTT que los pobres no podían ni con las bicis, con todo el barro y agua les era imposible subir las cuestas montados. Esto fue una tónica de toda la carrera adelantando a los BTT en las zonas difíciles tanto de subida como de bajada y con miedo en las bajadas fáciles por si te atropellaban.

Después de quitarnos la primera subida se inicio una bajada con bastante desnivel y técnica donde me encuentro bastante cómodo. Al finalizarla iniciamos una zona de sube y baja donde pasábamos por zonas de bosque de pino bastante bonitas, en esa zona como siempre donde hay que ir a ritmo lo paso fatal, además había mucha zona de pista de hormigón o camino bueno que no me beneficia y me quedo (no se por qué, no lo entiendo). Tengo que aprovechar las bajadas y subidas difíciles para mantenerme con el grupo que iba.

Durante el sube y baja estaba el 2 avituallamiento donde también era solido, intente comer y en cuanto me lo metí en la boca, pensé que vomitaba, me encontraba lleno y no comí nada, solo bebí un poco de agua y en el 3 avituallamiento nada. No sé porque mi cuerpo no quería comer, tampoco lo necesite por qué no note desfallecimiento y poco a poco me fui encontrando mejor.

Cuando paso el sube y baja iniciamos una ascensión muy parecida a la primera muy constante pero con menos desnivel excepto los últimos 100 mts mas o menos que eran con mucha pendiente, durante la subida me encontré bastante bien y sabiendo que quedaba la última subida con fuerte desnivel y la bajada me fui controlando bien.

Al coronar iniciamos una bajada que fue muy peligrosa por el barro (me caí 4 veces) los primeros metros de bajada tenían mucho desnivel y no conseguías tenerte en pie, era muy cómico todos por el suelo resbalando con el culo. Pasando esa zona iniciamos una bajada que para mí fue vertiginosa hasta meta, ya que bajé a tope y adelante bastantes puestos.

Resumiendo un poco la prueba me dio la sensación de que no tenía fuertes subidas, eran subidas largas y constantes y no la vi como muy dura. Todo cambiaba cuando bajabas que eran con mucho desnivel. El barro y el agua la hicieron más difícil y peligrosa.

En el plano personal veo que la hice muy bien, ( puesto 88) a pesar de haber estado toda la semana malo y estar tocadillo del tobillo de la carrera en Oruña. En ningún momento tuve la sensación de ir sobrado ni de estar desfallecido, o sea que estuve la mayoría del tiempo a un ritmo bueno, sin parar y siendo inteligente. En las cuestas andar o correr depende del desnivel, apretando en las bajadas y en las zonas de más ritmo, con cabeza, sin dejarme llevar ya que esas zonas me agotan.

17.2.2012

Entreno

Food

"Las cosas nunca son tan complicadas como parecen, solo es nuestra arrogancia que nos lleva a encontrar innecesariamente respuestas complicadas a los problemas simples." Muhammad Yunus Premio nobel de la Paz 2006.

"Muchos fracasos de la vida han sido de hombres que no supieron darse cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se rindieron.” Thomas Edison.

Posible

‎"El único lugar donde tus sueños se hacen imposibles estan en tu propio pensamiento" Robert H.Schuller

13.2.2012

Entreno

11.2.2012

Entreno

TE DESEO

Te deseo primero que ames,
y que amando, también seas amado.
Y que, de no ser así, seas breve en olvidar
y que después de olvidar, no guardes rencores.
Deseo, pues, que no sea así, pero que sí es,
sepas ser sin desesperar.


Te deseo también que tengas amigos,
y que, incluso malos e inconsecuentes
sean valientes y fieles, y que por lo menos
haya uno en quien confiar sin dudar.
Y porque la vida es así,
te deseo también que tengas enemigos.
Ni muchos ni pocos, en la medida exacta,
para que, algunas veces, te cuestiones
tus propias certezas. Y que entre ellos,
haya por lo menos uno que sea justo,
para que no te sientas demasiado seguro.


Te deseo además que seas útil,
más no insustituible.
Y que en los momentos malos,
cuando no quede más nada,
esa utilidad sea suficiente
para mantenerte en pie.


Igualmente, te deseo que seas tolerante,
no con los que se equivocan poco,
porque eso es fácil, sino con los que
se equivocan mucho e irremediablemente,
y que haciendo buen uso de esa tolerancia,
sirvas de ejemplo a otros.


Te deseo que siendo joven no
madures demasiado de prisa,
y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer,
y que siendo viejo no te dediques al desespero.
Porque cada edad tiene su placer
y su dolor y es necesario dejar
que fluyan entre nosotros.


Te deseo de paso que seas triste.
No todo el año, sino apenas un día.
Pero que en ese día descubras
que la risa diaria es buena, que la risa
habitual es sosa y la risa constante es malsana.


Te deseo que descubras,
con urgencia máxima, por encima
y a pesar de todo, que existen,
y que te rodean, seres oprimidos,
tratados con injusticia y personas infelices.


Te deseo que acaricies un perro,
alimentes a un pájaro y oigas a un jilguero
erguir triunfante su canto matinal,
porque de esta manera,
sentirás bien por nada.


Deseo también que plantes una semilla,
por más minúscula que sea, y la
acompañes en su crecimiento,
para que descubras de cuantas vidas
está hecho un árbol.


Te deseo, además, que tengas dinero,
porque es necesario ser práctico,
Y que por lo menos una vez
por año pongas algo de ese dinero
frente a ti y digas: “Esto es mío”.
sólo para que quede claro
quién es el dueño de quién.


Te deseo también que ninguno
de tus defectos muera, pero que si
muere alguno, puedas llorar
sin lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.


Te deseo por fin que, siendo hombre,
tengas una buena mujer, y que siendo
mujer, tengas un buen hombre,
mañana y al día siguiente, y que cuando
estén exhaustos y sonrientes,
hablen sobre amor para recomenzar.


Si todas estas cosas llegaran a pasar,
no tengo más nada que desearte.


VICTOR HUGO

7.2.2012

Entreno

Two Steps From Hell - Heart of Courage (Extended Version)

6.2.2012

Entreno

ACTITUD MENTAL POSITIVA

“Lo principal que tiene que ocurrir para que te pasen los sueños es tenerlos” Mia jejeje

Carrera de montaña 4.2.2012 Oreña

Muchísimo barro y frió!!! joder. Una carrera rompe piernas, con algunas zonas difíciles que con el barro se complicaban mas.
A pesar de eso, la primera carrera del año me a gustado mucho.
Y la primera carrera de montaña de Pedro Azcona jejeje.

Carrera

2.2.2012

Entreno

Estoy hecho de convicción, no de barreras