"Los hombres fuertes son aquellos que entienden la palabra paciencia." Tokugawa Ieyasu

IV Jano Carrera Vertical 2014

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IV Jano Carrera Vertical 2014

Tercera   carrera de la temporada

Domingo  5/10/2014

IV Jano Carrera Vertical 2014

Puesto 31 tiempo  2:29:50

v 21 km

v 3000 mt desnivel acumulado

v 225 participantes

Me levanto a las 7:30 para desayunar e ir a buscar a Oscar que viene a la carrera. Quedamos a las 8:15 en su casa y así vamos hacia la Bárcena Pie de Concha. Llegamos y vamos a por los dorsales, nos encontramos con Rada (otro amigete) y juntos hacemos tiempo hasta 30 min antes de la carrera que nos vamos a cambiar y calentar.

El calentamiento lo de siempre con un poquito más de intensidad, hace fresquillo y nada más empezar hay una subida importante y hay que estar ya calentito. Así calentamos y nos dirigimos a la salida.

En el pelotón de salida nos situamos en la mitad más o menos, yo lo tenía claro que iba a salir adelante desde el principio,  con cabeza, pero fuerte. Así hago, salgo bien, con ganas. Nada más empezar la carrera se inicia una subida con fuerte pendiente por un sendero en el que solo podíamos ir de uno en uno, con bastantes curvas y con zonas de barro. Pequeño descanso para iniciar la subida por una pista bastante larga hacia el pico más alto. Mis sensaciones son buenas, en el sendero subo fuerte y manteniendo, y en la pista ya me cuesta bastante más, hay que correr y subo bien pero me cuesta, voy andando y corriendo, la pista la verdad que no me gusta. Giramos a la izquierda y  nos metemos en una subida por monte para llegar al pico y un avituallamiento, seguido iniciamos la primera bajada, en el avituallamiento bebo y cojo comida para casi sin parar seguir. Hago la bajada bien, es una bajada fácil en la que se puede ir rápido, bajamos monte a través pero es fácil, llegamos  a una carretera que bordea una presa. En la carretera me adelanta gente, no puedo ir más rápido, además voy dosificándome ya que si voy rápido me quemo y debo reservar para lo que queda, que es lo que más me gusta. Así hago y llegamos a otro avituallamiento y una subida muy fuerte en la que voy con un grupo de unos siete compañeros de carrera. La verdad es que me encuentro muy bien y me veo fuerte. Ahí voy con los demás hasta que veo que vamos a llegar al final de la subida, ahí aprieto y los dejo para iniciar la bajada solo y que nadie se me pondría delante y me frenara. Así hice, deje a todos y tire hacia abajo, una bajada muy difícil  en la que te la podías pegar en cualquier momento, me estaba gustando  mucho y estaba apretando todo lo que podía. Cuando voy terminando la bajada me empiezan unas pequeñas contracciones en el gemelo, pero voy controlándome y así termino, era lógico, estaba yendo rápido y la carrera estaba siendo rompe piernas. Termino la bajada y nos metemos en una zona de senderos de sube y baja en la que es difícil correr pero se puede, ahí también me vuelvo a encontrar bien y tiro con todas mis fuerzas, voy solo y disfrutando, me estaba gustando mucho el recorrido, difícil, técnico, con bajadas difíciles y subidas con mucha pendiente.

Termine el sube y baja e iniciamos una bajada larga hacia el pueblo, justo al final de la bajada otra zona muy técnica en la que hay cuerdas para bajar. Nos metemos en un bosque y cruzamos un rio, ahí ya iba tocado y pensaba que ya estaba terminada la carrera y me relajo.  Estaba confundido, quedaba un poco de llano, con una subida y otra bajada. Esa me despisto y ya no iba tan motivado ni tan fuerte, no podía tirar con fuerza y baje mucho la intensidad.

Llegue a meta y la verdad es que estaba muy bien, esos últimos km no me gustaron por que no me los esperaba, pero la carrera genial, me gusto muchísimo el recorrido. Y las sensaciones fueron buenas, de encontrarme con fuerzas.

Terminamos, espere a Oscar, un masaje, ducha y para casa.

La carrera me gusto mucho, los avituallamientos todos bien menos el de meta que me pareció bastante malo, por lo demás bien,  y el trazado muy  muy  bien, poquísima carretera, algo de pistas y muchos senderos difíciles con mucha pendiente arriba y abajo, eso me gusta muchísimo.

Asi pongo fin a las carreras de este año, que fueron pocas pero me gustaron mucho.

“Aprendí que el coraje no es la ausencia del miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino el que conquista ese miedo” Nelson Mandela

VIII Maratón Xtreme Lagos de Covadonga 2014

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VIII Maratón Xtreme Lagos de Covadonga 2014
Clasificaciones

Ruta wikiloc

VIII Maratón Xtreme Lagos de Covadonga 2014

Segunda  carrera de la temporada

Sábado 20/09/2014

VIII Maratón Xtreme Lagos de Covadonga 2014

Puesto 73 tiempo  6:39:37

v 42.8 km

v 6000 mt desnivel acumulado

v 400 participantes

Me levanto a las 5:45 para desayunar e ir a por el dorsal, el desayuno como siempre. Cojo el dorsal y a esperar hasta la hora de ir al autobús que nos lleva al Repelao. A las 7:15 me dirijo al autobús que nos sube al repelao, una vez allí también a esperar ya que la carrera no empieza hasta las 9:00.

A las 8:45 más o menos empiezo con el calentamiento, movilidad articular y carreras, como siempre, con tranquilidad me sitúo en la salida y el plan es muy claro, terminar, la semana anterior tuve una intoxicación que me dejo en chasis y tengo muchas dudas de si la terminare, así que el plan es claro, guardar y guardar.

Se da la salida y empiezo muy atrás, como siempre la gente sale muy rápida para coger sitio en la primera subida que es muy larga (550 mt) y difícil de adelantar, se va por un sendero estrecho, yo muy tranquilo y de los últimos. Inicio la ascensión en el puesto 55 por atrás, muy tranquilo y bien, corono, intento grabar videos con una cámara (no conseguí grabar nada) y voy tranquilo.

Decido bajar disfrutando, bajando fuerte y todo lo demás despacito y sin prisa. Así hago y en todas las bajadas al estar tan atrás adelanto a muchísima gente, también al estar tan atrás en las subidas aunque voy andando también voy adelantando, y me encuentro muy bien, sigo en las bajadas fuerte y tranquilo en todo lo demás, disfrutando de la primera parte de la carrera que es muy bonita, mucho. Así coronamos PORRA DE ENOL ( 1.260 m, la zona más alta de la carrera) y me encuentro muy bien, y decido lanzarme en la bajada a tope y así hago, se baja desde 1260 mt hasta los 200 de Covadonga. En esta bajada espectacular adelanto a muchísimos participantes, y nunca había bajado tan rápido por esa zona, me encontraba muy fresco.

Una vez en Covadonga y al verme tan bien de todo decido ya que tengo que tirar, que termino si o si, y que además voy bien. Después de Covadonga viene la zona más jodida, después de una bajada tan fuerte te metes en una subida bastante larga y con pendiente (500 mt), el calor empieza y la verdad es que me sigo encontrando bien, sigo adelantando a gente en las siguientes zonas de sube y baja, que son bastante rompedoras, allí me encuentro con un compañero de Ozono. Me quedo con el por que va a un buen ritmo hasta llegar a unas zonas de pistas en las que hay que correr, íbamos hablando y corriendo y notaba que era demasiado rápido para mí pero seguí, confié en lo bien que me encontraba. Abandonamos la pista y nos metemos en una subida de una sierra muy irregular, corta pero con mucha pendiente, justo ahí, cuando voy a empezar a subir, se me contrae el isquiotibial, tengo que parar, vaya dolores!!! Las pase canutas para conseguir subir, muy poco a poco lo hago y a partir de esa zona ya voy jodido, quedan unos 8 km y pienso que en la zona de pista, que fui muy rápido y no fui recuperando (esas zonas de correr me matan)

Una vez que consigo coronar me meto en una bajada larga que poco a poco voy haciendo y las sensaciones no son buenas. Sigo con dolores y ya cansancio hasta un avituallamiento faltando unos 6 km, ahí después de una bajada tan larga estoy muy tacado y con ganas de sentarme!!! Como con tranquilidad pero tampoco me entraba la comida muy bien, mal síntoma y ya me empiezan a pasar participantes. 

Tras unos minutos recuperando continuo hacia la última subida fuerte de unos 250 mt que hago muy poco a poco con unos 75 mt matadores de desnivel!!!!. Corono a las antenas  y una última bajada larga que no puedo ir rápido, incluso me adelanta otro corredor, voy jodidillo pero no paró hasta meta. Me van pasando participantes pero no paro.

Una vez en meta las sensaciones son de ir tocado pero de todos los años que estado es en la que mejor me encontrado al final, se me contraían los gemelos en meta pero tampoco estaba muy mal.

La verdad es que otra vez siento que no entrene mucho y que me encontré muy bien, y me hace seguir pensando en que normalmente entreno demasiado y no llego bien a las carreras. Hice 14 min más que en 2012 que hice 6 h 25 min, que estaba bien en forma, también ese año hico peor tiempo pero bueno 14 min es poco.

Después de terminar me meto en el agua con hielo, masaje y como unos espaguetis en la organización, al coche, ducha y para casa. La verdad es que me encontraba bien.

También creo que el cuerpo va recordando y termino las carreras bastante mejor que al principio, independientemente de que vaya más rápido o menos, después de unos años el cuerpo termina mejor creo.

Esta es la carrera que más me gusta, por eso es el 4 año consecutivo que vengo, 42.8 km, 6000 mt acumulados y por montaña, con poca pista y mucha zona difícil.

I Ruta BTT San Miguel 2014

Marcha La Picón Castro

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Marcha La Picón Castro

Clasificaciones

Ruta Gps

Primera carrera de la temporada

Sábado 30/08/2014

Marcha La Picón Castro

Puesto 49 tiempo  7:27:30

v  53 km

v  3785 mt desnivel acumulado

v  90 participantes

Llevo mucho tiempo sin correr ninguna carrera y las dos últimas que corrí me retire!!! Llevo un buen entrenamiento desde que deje de entrenar al futbol en mayo, pero en agosto me hice un esguince, con lo cual solo pude entrenar la última semana y con la bici… mis expectativas son terminar como sea, salir muy tranquilo, no calentarme y sufrir a tope al final que sabía que iba a pasar.

Tenía muchas ganas de correr esta carrera aunque no es de las que más me gustan por que no tiene mucho desnivel, y había que correr mucho rato por llano y falso llano, unos 25km, pero es en una zona que me gusta mucho y me es familiar, se sale desde Espinosa, se pasa por las Machorras y se sube al Castrovalnera… a partir de esa zona mucho llano.

Decido dormir en Quintana ya que me queda a media hora de Espinosa. Me levanto a las 5:00 para desayunar e ir con tranquilidad a recoger el dorsal y aparcar bien el coche en Espinosa. Desayuno un batido de chocolate, dos donuts y un plátano. Cuando termino me voy hacia Espinosa, a las 6:30 más o menos llego y recojo el dorsal, vuelvo al coche a esperar y me quedo medio dormido.

La carrera empieza a las 8:00 y 30 min antes salgo del coche y empiezo a prepararme, vestirme y ponerme el dorsal. Un calentamiento muy pequeño con una pequeña movilidad articular y unos poquitos estiramientos y me voy a la salida…otras veces caliento mas pero esta vez muy poquito, voy a salir muy suave y quedan 53 km por delante, ya tendré tiempo de calentar!!!!

A las 8:00 se da la salida y empiezo de los últimos, creo que solo hay 3 personas por detrás. Se inicia por un sendero paralelo al rio hasta Las Machorras, por ahí voy tranquilo con un grupo de gente.  Pasando Las Machorras iniciamos la subida a la Inumia en la cual me empiezo a encontrar bien y como siempre me caliento y aligero la marcha, se sube por pistas y muy poco sendero, es una subida fácil en la cual adelanto a gente y ya voy a un ritmo alto para mí. Inicio la bajada y voy rápido, ahí me quedo con otro corredor que iba más o menos a mi ritmo y nos pusimos hablar, me estuvo comentando cosillas de alimentación etc.. 

Esto me llevo un rato a un ritmo más alto del que debía y en el km 15 más o menos empezaron los calambres. Tela con todo lo que me quedaba!!! Decidí dejarlo ir y ponerme a mi ritmo, pero claro era el inicio de la subida del Castrovalnera, subiendo las pase canutas de los calambrazos y como se me quedaban los gemelos contraídos y no había manera de soltarlos.

 Como pude, llegue a la cima, espectacular el Castro como siempre y la bajada que me pensaba disfrutar fue imposible, al paso la gallina con mucho cuidado por los gemelos, fui bajando, me iban pasando corredores pero yo a mi ritmo seguía avanzando.

Así llegue al km 25 que era donde terminaba la bajada y se iniciaba una zona de llano con falsos llanos que era de correr todo. Tenía dudas pero cogí un ritmo bajo si hacer movimientos raros y poco a poco fui tirando, pase a no encontrarme nada mal y estaba en un momento que me daba igual 8 que 80. Tire poco a poco sin problemas muy despacio pero sin problemas, andaba, corría, así todo el rato, es muy monótono y poco agraciado pero las sensaciones no me disgustaban, estaba corriendo pero me lo estaba pasando bien, aunque no habría vistas ni mucha montaña, me estaba gustando.

Así llegue a Espinosa, a las piscinas naturales, y justo ahí no sé que me paso en el tobillo que me empezó a doler y no me permitía correr, pensando que me quedaba poco seguí, pero quedaba mucho, se daba un rodeo de unos 7 km. Esos km me mataron, el tobillo cada vez me dolía mas y ya tenía que andar protegiendo la zona que me dolía, lo pase mal pero ya no tenía escapatoria, tenía que seguir andando hasta el final.

Decir también que la carrera se iniciaba con el tiempo nublado, pasando Las Machorras y subiendo la Inumia empezó a meterse la niebla y te mojabas, así siguió hasta que no bajamos el Castrovalnera donde se abrió el día y empezó hacer calor! En esta parte se iba por pistas y los últimos km por carretera, esto con el calor, hizo que mis pies lo notaran y llegue con unas ampollas bastante grandes. Llegue a meta andando y la verdad es que no me encontraba mal, estaba bien excepto el tobillo.  En cuanto termine me cogí ropa y al rio, allí me metí un rato que me encanto.

La carrera me gusto mucho, pensaba que no me iba a gustar tanto por tener poca montaña pero no fue así, la carrera se hace en una zona que me gusta mucho y me encanto correr por allí.

La organización estaba bien, los avituallamientos muy bien situados y con bien de comida y bebida, me gusto bastante la carrera y es la primera vez que corría mas de 42 km, y para no haber podido entrenar no estaba nada mal. También decir que supuestamente eran 52.4 km pero a todo el mundo en sus GPS  le salieron mas km, algunos hasta 57 km.

El no poder entrenar y no haberme encontrado tan mal me hace pensar en que otras veces quizá vaya con demasiadas horas de entreno.

Mi sueño motivacion,

"La primera y la mas grande victoria es conquistarse a uno mismo, ser conquistados por uno mismo es de las cosas mas vergonzosas y viles" Platon

El bambú japones

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. También es obvio que quien cultiva la tierra no se para impaciente frente a la semilla sembrada y grita con todas sus fuerzas: “¡Crece, maldita seas!

Algo muy curioso sucede con el bambú japonés, que lo trasforma en no apto para impacientes: Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto, que un agricultor inexperto estaría convencido de haber comprado semillas estériles. Sin embargo, en el séptimo año, en un período de sólo seis semanas, la planta de bambú crece ¡mas de 30 metros!¿Tardó solo seis semanas crecer?.No. La verdad es que le tomó siete años y seis semanas desarrollarse. Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después.

Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas personas tratan de encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que éste requiere tiempo. Quizás por la misma impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados en corto plazo, abandonan súbitamente, justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta. Es tarea difícil convencer al impaciente que sólo logran el éxito aquellos que luchan en forma perseverante y saben esperar el momento adecuado. Es necesario entender que en muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que creeremos que nada está sucediendo. Y esto puede ser extremadamente frustrante. En esos momentos (que todos tenemos), debemos recordar el ciclo de maduración del bambú japonés, y aceptar que -en tanto no bajemos los brazos-, ni abandonemos por no “ver” el resultado que esperamos, pues sí está sucediendo algo dentro de nosotros: estamos creciendo, madurando.

Quienes no se rinden, van gradual y progresivamente creando los hábitos y el temple que les permitirá sostener el éxito cuando éste al fin se materialice. El triunfo no es más que un proceso que lleva tiempo y dedicación. Un proceso que exige aprender nuevos hábitos y nos obliga a descartar otros. Y por sobre todo, sabiendo que está sellado el pacto que asegura “que toda campaña y labor realizadas para fortalecer la educación judía y difundir las enseñanzas de la Torá y llegar al corazón de nuestros hermanos judíos” no debemos darnos por vencidos. Todo proceso exige cambios, acción y formidables dotes de paciencia.

Nada podrá pararte

"En este mundo hay sólo dos tragedias: una es no obtener lo que se quiere; la otra es obtenerlo. Esta última es la peor, es una verdadera tragedia." Oscar Wilde

El niño y la estrella de mar

Cuenta una historia que un niño de siete años se encontraba en una playa solitaria, a primera hora de la mañana. Recogía estrellas de mar que habían quedado en la playa y las devolvía al mar. De pronto, se le acercó un señor mayor y le preguntó:

-¿Qué estás haciendo?
El niño respondió:
-Estoy cogiendo las estrellas de mar que se han quedado atrapadas en la playa, y las devuelvo al mar, antes de que el sol de la mañana las queme y se mueran.

El señor mayor le dijo:
-¿Pero no ves lo enorme que es esta playa? Hay miles de estrellas de mar en la arena, y en todas las playas del mundo ¡millones! ¿No ves que lo que estás haciendo no sirve para nada? no tiene sentido.
El niño cogió otra estrella, la devolvió al mar, se paró, miró fijamente a los ojos del hombre y contestó:
-Para esta si que tiene sentido, pregúntale a esta estrella de mar si lo que estoy haciendo no sirve de nada.
Desde aquel día, el hombre regresó a la playa cada mañana para ayudar al niño a salvar estrellas de mar


- Debes continuar haciendo aquello en lo crees, independientemente de la opinión de los demás.

- Cualquier pequeño acto supone una diferencia en si mismo.

- Divide tus grandes proyectos en pequeños objetivos para ir cumpliendo poco a poco. No dejes que la magnitud de tu proyecto te quite la motivación para ir dando estos pequeños pasos.

Tener ideas no basta; realizarlas es más importante, pero para ello hace falta valor, (André Kostolany)

Arnold Schwarzenegger Motivación

Un entusiasta "Andrés Ubierna"

La palabra 'entusiasmo' viene del griego 'enthousiasmos' (ενθουσιασμός) = 'que lleva un dios dentro'. ¡Qué chulo!

 “Un entusiasta es un soñador infatigable, un inventor de proyectos, un creador de estrategias que contagia a los otros sus sueños. No es un ciego, no es un inconsciente. Sabe que hay dificultades, obstáculos, a veces insolubles. Sabe que de cada diez iniciativas, nueve fracasan. Pero no se deprime. Empieza de nuevo, se renueva. Su mente es fértil. Busca continuamente caminos, senderos alternativos. Es un creador de posibilidades. El entusiasta sabe que el hombre es débil, sabe que existe el mal, ve las mezquindades. Ha sufrido desilusiones. Pero ha decidido contar con el bien, basarse en ello. Apela a la parte más creativa, más generosa de aquellos que lo rodean. Los estimula a que la utilicen, a hacerla fructificar. Los obliga, a pesar de sí mismos, a ser mejor de lo que hubieran sido. Y, así, hace germinar sus potencialidades, los hace crecer. Los arrastra consigo demostrándoles que, actuando con empuje, con optimismo, de manera generosa, las cosas son posibles”. Andrés Ubierna.