“10 rasgos que distinguen a las personas que consiguen objetivos”

1. Claridad de metas. La principal causa por la que la gente no consigue lo que quiere es que no sabe lo que quiere.

2. Acción. Ponte en marcha. Sólo se encuentran respuestas en la acción. Las soluciones las irás descubriendo por el camino.

3. Disciplina. Hacer lo que se tiene que hacer aunque no apetezca. El mayor enemigo del ser humano es la pereza.

4. Foco. No te disperses. Pon todas tus energías en algo. Cada hora que dedicas a algo, mejoras.

5. Paciencia. Nada grande se construye de un día para otro. Date tiempo.

6. Responsabilidad. No culpes a nadie de lo que te ocurre. Pon la atención en ti y en buscar alternativas y soluciones.

7. Determinación. Que es decidir por anticipado que pase lo que pase vas a seguir hacia adelante: a pesar de los fracasos, de los errores, de los rechazos, de todo.

8. Cultiva tu mente de manera positiva. La mente es el arma más poderosa que tenemos pero o tú la dominas o ella te domina a ti. Nuestros pensamientos determinan nuestros sentimientos que se traducen en comportamientos. Las personas de éxito tienen diálogos internos constructivos.

9. Entorno. Somos una media de las cinco personas que más nos relacionamos. Aléjate de la gente tóxica.

10. Actitud de mejora. No hay mejor inversión que la que se hace en uno mismo. Nuestra vida es un reflejo de nuestro desarrollo personal.

Recordar siempre la frase recogida en el libro El Alquimista de Paulo Coelho: «Todo sueño comienza con la suerte del principiante y termina con la prueba del conquistador». Los obstáculos son la forma que el Universo tiene de ponernos a prueba, de ver hasta dónde estamos dispuesto a luchar por nuestros sueños, de distinguir entre aquellos que dicen que quieren algo de los que realmente lo quieren. Los primeros desisten y los segundos insisten. Es la forma de discriminar entre unos y otros. Todo el mundo quiere muchas cosas pero sólo unos pocos demuestran con su actitud, compromiso y determinación que se lo merecen. Como decía Robert Frost: «Todo lo que he aprendido en mi vida se resume en dos palabras: Sigue adelante». Está permitido todo (bajones, dudas, miedos…) menos una cosa: abandonar.

Francisco Alcaide Hernández

http://www.franciscoalcaide.com/

"El sabio aprende de la historia, el tonto de la experiencia" decia Voltaire que "hay gente tan inteligente que aprende de la experiencia de los demás"

Oscar Wilde "el éxito es una cuestión de perseverar cuando los demás ya han renunciado"

Psicologia del deporte de alto rendimiento: El poder de la mente (Steve Peters) - Vìdeo Dailymotion

Psicologia del deporte de alto rendimiento: El... por raulespert

Una noche Confucio soñó que iba a visitar a los condenados al Infierno

Una noche Confucio soñó que iba a visitar a los condenados al Infierno. Se sorprendió mucho al ver que el Infierno era un precioso salón de banquetes, y que los condenados estaban sentados alrededor de una mesa que crujía bajo el peso de la comida más deliciosa que jamás había visto. Podían comer todo lo que quisieran, pero tenían que usar palillos, y los palillos medían un metro y medio de largo. Los condenados tenían un hambre canina. Mirando agónicamente toda la comía que tenían delante de ellos, eran conscientes de que incluso teniendo toda la eternidad para solucionar su problema jamás lo conseguirían. Entonces, a Confucio le llevaron al Cielo. Y en el Cielo había un salón de banquetes idéntico, lleno de deliciosa comida. La gente que estaba alrededor de las mesas estaba alegre y contenta, pero ellos también debían cumplir la misma regla: la comida sólo se podía comer con palillos que medían metro y medio de largo. Sólo que en el Cielo se daban de comer unos a otros.


Extracto de la película La sabiduría de los cocodrilos, dirigida por Po-Chih Leong en 1998.

¿Te atreves a soñar?

La teoría de las diez mil horas

La teoría de las diez mil horas

Podemos dominar una disciplina de forma extraordinaria con sólo practicar unas 10.000 mil horas. 

La teoría de las 10.000 horas plantea que se necesitan diez mil horas de práctica para dominar una disciplina. Visto así puede parecer mucho, pero todavía es más cuando  comprobamos que supone más o menos 3 horas diarias de práctica durante unos 10 años, además si éste entrenamiento se realiza antes de los 20 años el efecto es mucho mayor. 

Como imaginaréis ésta teoría tiene sus seguidores y por supuesto como buena teoría también sus detractores. 

Personalmente la he oído muchas veces pero desconozco la base científica que puede tener. Lo que está claro es que dejando al margen a aquellas personas con cualidades excepcionales, la erudición está muy pero que muy relacionada con la práctica. ¿Acaso la ejecución sobresaliente en distintas disciplinas o materias no está relacionada con las horas de entrenamiento o práctica?. Pensemos por poner un ejemplo en cualquiera de los deportistas, músicos, jugador de ajedrez, etc que admiremos o que destaquen de forma especial,  creo que muchos de ellos habrán practicado más de tres horas al día, y seguro que llevan más de 10 años haciéndolo. 

Dejando al margen las capacidades excepcionales sucede muy frecuentemente que cuando nos fijamos en alguien de nuestro entorno con un cierta envidia, vamos a decir que sana, porque nos gustaría dominar una disciplina tal y como esa persona lo hace: jugar al tenis, hablar inglés, manejar los ordenadores, tocar el piano, obviamos por completo el tiempo que esa persona ha dedicado a adquirir ese dominio, las horas invertidas, las frustraciones que seguro ha experimentado, las cosas que ha dejado de hacer, la concentración, la capacidad enorme de sacrificio que ha debido de desarrollar... 

Hay innumerables ejemplos de personas que han destacado por encima de los demás en todo tipo de disciplinas y que han invertido con seguridad más de 10.000 horas de trabajo para dominarlas: 

• En la biografía de Mozart se señala que antes de empezar a destacar, Mozart tocó el clavicordio unas 20.000 horas antes de cumplir los 10 años. 

• Hemingway a aquellos que querían aprender a escribir, les decía: "It takes 1.000.000 words of crap" ("Hacen falta 1.000.000 de palabras de porquería").Hacen falta muchos años para haber escrito ese primer millón de palabras de porquería al que se refería Hemingway.

• Los Beatles llegaron a ser quienes fueron por culpa de sus viajes a Hamburgo y a los trabajos que les salían en los pubs de la ciudad en los que podían estar tocando 8 horas sin parar. Gracias a eso, practicaron un amplio repertorio, que luego añadieron a sus conciertos. 

• Bill Gates vivía cerca de una de las pocas universidades que le permitía hacer uso de su ordenador central para programar. Cierto que también, a través de su familia, conocía a la persona adecuada que le permitió estar trabajando con ordenadores desde los 13 años. Así, no es de extrañar que llegado los 19 y mientras estaba en Harvard estudiando, dejase la carrera en el segundo año para montar su propia empresa. Toda lo practicado y aprendido durante la adolescencia le había enseñado todo lo que necesitaba saber.

 Así que  cuando veamos a alguien a quién  admiramos, podemos hacerlo por ser un prodigio o realmente admirar su capacidad de esfuerzo y sacrificio. Para mi esto último es más digno de admiración, porque bien pensado destacar por poseer unas capacidades o cualidades físicas o intelectuales por encima de la media es admirable sin duda, pero hacerlo por la capacidad de sacrificio que requiere una dedicación tan exigente es, creo, mucho más admirable. 

Yo personalmente admiro a algunas personas que destacan en disciplinas que me apasionan, la música, algún deporte en concreto, pero soy plenamente consciente de mi incapacidad para invertir 10.000 horas de práctica. 

El mayor talento es la capacidad de mantenerse atento, interesado y enfocado, para que las 10.000 horas pasen lo más rápido posible.

El valor de las Palabras

Validation

Cuando un sueño se te muera

Cuando un sueño se te muera
o entre en coma una ilusión,
no lo entierres ni lo llores, resucítalo.

Y jamás des por perdida
la partida, cree en ti.
y aunque duelan, las heridas curarán.

Hoy el día ha venido a buscarte
y la vida huele a besos de jazmín,
la mañana esta recién bañada,
el Sol la ha traído a invitarte a vivir.

Y verás que tú puedes volar,
y que todo lo consigues.
Y verás que no existe el dolor,
hoy te toca ser feliz.

Si las lágrimas te nublan
la vista y el corazón,
haz un trasvase de agua
al miedo, escúpelo.

Y si crees que en el olvido
se anestesia un mal de amor,
no hay peor remedio 
que la soledad.

Deja entrar en tu alma una brisa
que avente las dudas y alivie tu mal.
Que la pena se muera de risa,
cuando un sueño se muere
es porque se ha hecho real.

Y verás que tú puedes volar
y que todo lo consigues.
Y verás que no existe el dolor,
hoy te toca ser feliz.

Las estrellas en el cielo
son solo migas de pan
que nos dejan nuestros sueños
para encontrar
el camino, y no perdernos
hacia la Tierra de Oz,
donde habita la ilusión.

Y verás que tú puedes volar,
y que tu cuerpo es el viento,
porque hoy tú vas a sonreír,
hoy te toca ser feliz.

‎"Es imposible" dijo el orgullo. "Es arriesgado" aseguró la experiencia. "No tiene sentido" decretó la razón. "Podemos hacerlo"... susurró el corazón.

Thich Nhat Hanh 1 2011.El Verdadero Amor

la leccion de la vaca

Superhéroes - Coca-cola

“No pido riquezas, ni esperanzas, ni amor, ni un amigo que me comprenda; todo lo que pido es el cielo sobre mi y un camino a mis pies.” Robert Louis Stevenson

EL FRACASO

EL FRACASO 

“El fracaso enseña lo que el éxito oculta: la capacidad para crecerse en los obstáculos y no darse por vencido” (Enrique Rojas, psiquiatra y profesor español). 

El fracaso es algo superable y debe ser un punto de partida, de renovación y de aprendizaje. Hay cosas en la vida que sólo se aprenden tras fallar en ellas; el fracaso mirado desde esta perspectiva ofrece nuevas oportunidades y te da la posibilidad de volver a empezar; siempre es un principio. El fracaso es la escuela del éxito. 

Aquellos que fracasan pero saben asumirlo y reconocerlo, que son persistentes porque son capaces de levantarse y de empezar de nuevo son aquellos que vuelan alto porque tienen capacidad de reacción, espíritu de superación y saben aprender. Esos son los que llevan fuego dentro y es muy difícil poder con ellos. Esos son lo que ven las oportunidades como un reto. La valentía, la perseverancia, la voluntad y el optimismo son los elementos que siempre le acompañan y que no les permite dejar de luchar. 

“Hay derrotas triunfales a las que envidian algunas victorias” 

No creemos que haya fórmulas exactas para determinar qué motivos llevan al éxito, como tampoco creemos que las hay para el fracaso. Pero lo que sí creemos es que en equipos de trabajo es fundamental tratar con sumo cuidado las relaciones humanas y las sinergias que se producen recíprocamente entre las personas que configuran esos equipos. 

Dependiendo de la actividad, del contexto, de las actitudes, de las circunstancias, etc., pueden ser unos motivos u otros los que pueden llevar a experimentar el fracaso en un equipo. 

Se enumeran a continuación algunos de esos posibles motivos: 

·                    La falta o el exceso de confianza.

·                    El conformismo o la autocomplacencia.

·                    La falta de perseverancia o constancia.

·                    La escasez de recursos o su inadecuación.

·                    El déficit de experiencia.

·                    El miedo al riesgo o por exceso del mismo.

·                    El miedo al fracaso.

·                    La falta de conocimiento, de preparación o de formación.

·                    Una mala gestión.

·                    Objetivos irreales o inalcanzables.

·                    La improvisación.

·                    La falta de especialización.

·                    La falta de planificación o su inadecuación.

·                    La relajación ante la no exigencia de resultados inmediatos.

·                    El no ser consciente de los límites o de las propias carencias.

·                    Las malas relaciones humanas con el resto de los miembros del equipo.

·                    La falta de comunicación o comunicación errónea.

·                    El déficit de motivación.

·                    Errores en la actuación.

·                    Una estructura u organización inadecuadas.

·                    Un mal liderazgo.

·                    La deslealtad.

·                    La falta de disciplina o de normas.

·                    La escasez de voluntad.

·                    Por no tener ilusiones o sueños.

·                    El exceso de individualismo.

·                    La toma de decisiones incorrectas.

·                    Por la no disposición al cambio.

·                    Por un exceso de arrogancia tras conseguir un éxito.

·                    La falta de creatividad.

·                    Por competir y no cooperar. 

“Un fracasado es un hombre que ha cometido un error pero que no es capaz de convertirlo en experiencia” (Elbert Hubbard, escritor y pedagogo estadounidense). 

En la vida cotidiana hay personas que se sienten derrotadas por los problemas y frustraciones diarias. Luchan y se quejan y se ven atrapadas por la impotencia. Creen que no hay salida. Pasan los días, las semanas, los meses y los años y muchas de esas personas se preguntan si su vida no fue más que una mezcla de luchas y fracasos. Al final te das cuenta de que muchas personas tienen un concepto equivocado de la vida, persiguiendo lo que no deberían, o lo que es peor, sin fijarse meta alguna o sin plan para alcanzarla y además ves que lo que falla es que carecen de voluntad, ilusión y de verdaderos incentivos para dar un giro a sus vidas. 

En otros casos se ven inmersos en una rutina desesperante, o ante un trabajo que no les gusta o ante una situación profesional o personal insatisfecha o simplemente no se sienten realizados. 

Analizando esta situación llegamos a la conclusión de que, en muchos casos, somos nosotros mismos los que nos autoimponemos las barreras y los frenos y los que actuamos sin un propósito definido, pero nos damos cuenta que para lograr realizaciones es necesario que quieras alcanzarlas mirando la vida como una continua oportunidad. 

Por ello, la persona debe cambiar la orientación de su mirada, cada persona es responsable de sí misma y de su destino y, por tanto, de cada uno depende su propio éxito o fracaso. Te das cuenta de que toda derrota puede ser una bendición en cierto modo, pues la vida no consiste en una sola oportunidad, sino en muchas.   

Estudiar y reflexionar cuidadosamente, evaluar y analizar las razones por las que se ha llegado al fracaso es un primer paso para aprender a tener éxito. La derrota es un acompañante cotidiano que nos hace volver a revisar nuestras metas para decidir si son auténticas y si vale la pena el esfuerzo de seguir luchando por ellas.  

Es entonces cuando volvemos a empezar, pero debemos saber que ningún comienzo es sencillo, que la vida está llena de obstáculos y son los que nos permiten adquirir experiencia y mejorar. Quien nunca ha fracaso es porque nunca ha luchado.

"Lo simple puede ser más duro que lo complejo: tienes que trabajar duro para limpiar tu pensamiento y hacerlo simple." Steve Jobs

K42 Xtreme Lagos de Covadonga 2012

Move

K42 Xtreme Lagos de Covadonga 2012

Clasificaciones

Un poco de la carrera
Otro poco.

Cuarta carrera de la temporada y después de 4 meses lesionado. 

Domingo 23/09/2012

K42 Xtreme Lagos de Covadonga

Puesto 107 con 6:25:36

v  42 km

v  6000 mt desnivel acumulado

v  440 participantes

Al igual que el año pasado salgo el sábado a las 20:00 hacia Cangas de Onis después de cenar, aparco en el mismo lugar, en el aparcamiento de la estación de autobuses y con la misma a dormir.

A las 5:45 suena el despertador desayuno lo de siempre más un plátano, voy a por el dorsal y la bolsa del corredor, vuelvo y me preparo para la carrera muy tranquilamente ya que tengo tiempo de sobra.

A las 6:45 me dirijo al autobús que sale de la estación, cojo el primer autobús que se dirige al Repelao que es desde donde sale la carrera a unos 7 kms de Cangas de Onis. Una vez allí espero sentado hasta las 7:30 cuando empiezo el calentamiento, como siempre, carrera continua y movilidad articular, sin prisa y muy tranquilamente. Hacia una temperatura genial pero un poco de viento y ya nos comunicaron que en los altos haría mucho mas.

A las 8 se inicia la carrera, justo al amanecer, y me sitúo en el centro del pelotón a la salida y salgo tranquilo, se hacen los primeros metros por carretera para meterse en un sendero y empezar con fuertes desniveles, hay me doy cuenta que me confundo al salir tan tranquilo porque se hace un embudo al entrar en el sendero que te frena y te lleva a un ritmo más bajo del que crees que tienes que ir ya que no se puede adelantar o muy difícil.

Poco a poco voy progresando siempre con el pensamiento de lo poco que he entrenado y de lo largo que se me iba hacer, sigo a un ritmo que me parece cómodo en el que bajando apretaba más y en los llanos y subidas intentaba ir cómodo.

A medida que íbamos subiendo el viento es cada vez mas fuerte hasta el punto de que la gorra que llevo siempre me la tengo que amarrar al cordón del pantalón, el viento literalmente me llevaba y me hacia cambiar el paso constantemente. En el alto de los lagos era fortísimo y así fue durante la primera parte del recorrido, asqueroso, que lo hacía más duro si cabe, en el resto del recorrido  no había tanto aunque en algunas zonas si se hacía notar, sobre todo en los altos.

Pasamos por la zona más bonita del recorrido, los lagos, y me voy dando cuenta de lo duro que iba a ser el día con los primeros 15 kms mas  o menos y 1500 mts positivos en el punto más alto de la prueba 1260 mts en la Porra de Enol y empiezo a tomármelo con más calma.

Inicio la bajada a Covadonga donde hay muchos kms de correr con algunas subidas pequeñas poco desnivel pero que te va machacando para llegar a un bosque con una bajada muy pindia y técnica en la que bajo muy rápido para llegar al mismo Covadonga, esta bajada fue la puntilla.

En Covadonga yo sin saberlo parece que paso por el punto de control entre los 50 primeros más o menos, con unos 24 kms 1700+ y 1700- en 3:08.

Nada más empezar la siguiente subida faltando 18 km lo tengo claro, andar, andar y andar las piernas me dolían y en las dos plantas de los pies notaba ¡ampollas! Inicio una subida larga, constante y puñetara que es matadora, hay ya voy con las piernas que se me subía el tibial, gemelos… y las ampollas, la verdad es que no me preocupaba mucho, el objetivo era terminar y como no sabía que iba tan bien clasificado me daba igual.

Después de la subida iniciamos un tramo largo de sube y baja y el siguiente avituallamiento lejísimos, lo paso mal, tenia mucha sed, pasábamos por alado de un rio en el que me desvío del recorrido para poder  parar y beber agua y me refresco bien muy tranquilamente. Más adelante pasamos por un prado con vacas donde veo un bebedero y también me desvío del recorrido para poder beber y refrescarme, voy jodido jodido.

Poco a poco llegamos al avituallamiento.  Con tranquilidad, bebo bien e  incluso me siento para poder descansar e iniciar la ultima parte de la carrera, dos repechos fuertes con una bajada larga pindia y peligrosa.

Después del avituallamiento no me encuentro tan mal e incluso vuelvo a correr a ratos y en las subidas no voy a mal ritmo lo malo eran las bajadas el tibial me estaba destrozando y así fue que al iniciar la última bajada me tuve que sentar y continuar andando mucho rato, las ampollas me estaban machacando.

A duras penas seguí y poco a poco incluso volví a correr y entrar en meta corriendo, terminaron los 42 kms y 2800mts + y 2800mts – de desnivel en 6 horas 25 min en Cangas de Onis. Decir que según la organización  eran 3050 + y 2950- y 42 kms.

Cuando llegue no podía con los gemelos, las ampollas no me dejaban pisar bien y las pase canutas pero yo creo que no estaba  tan cansado como en otras ocasiones, el dolor eran las piernas, ese sí que quizá sea el peor dolor de piernas que he pasado.

Me refresqué bien, había piscinas de agua con hielo, me metí un buen rato, pase por los fisios (la primera vez que paso por los fisios) y a las duchas.

Una vez duchado para casa, en la rotonda de Arriondas de vuelta a casa pare en una zona de una escuela de piragüismo, me metí en el rio un rato y con la misma para casa.

Me ha encantado este año el trazado,  ha sido muy bonita y durísima. No tiene prácticamente recorrido  por pistas o carretera, o sea que el resto es por zonas que me encanta correr y es lo que me gusta, llena de subidas, bajadas y zonas difíciles.

Esta es la carrera que he hecho que más me ha gustado.